Ons sien gereeld hoe haarkappers kla oor nek- en skouerprobleme waarmee hulle te kampe het. U sal moet buig om u kliënte voortdurend te bedien. Dit kan nekprobleme veroorsaak.

Aan die ander kant moet u ook bekommerd wees oor probleme in die skouers as gevolg van die herhaaldelike werk wat u verrig. Hier is 'n paar waardevolle wenke wat u kan volg om die pyn wat verband hou met sulke nek- en skouerprobleme te weerhou. Elke kapper sal by hierdie wenke kan hou en uiteindelik verligting kan kry.

Begin so vroeg as moontlik met u werk

Ons sien gereeld hoe haarkappers betyds skerp aan die werk kom en dadelik begin werk. Dit is 'n slegte gewoonte, en dit kan die risiko verhoog dat u nek- en skouerprobleme kry.

In plaas daarvan kan u vroegoggend by die werkplek aankom. Dan het u genoeg tyd om te ontspan. As u spiere verslap het, kan u die kliënte begin bedien en die kans op beserings verminder.

Gedurende hierdie tyd is dit ook beter as u kan fokus op 'n paar strekoefeninge. Daar is talle rekoefeninge wat u vir u skouers en nek kan doen. Al wat u hoef te doen is om 'n betroubare gids te volg en die beste rekoefeninge wat u in die salon kan doen, te verstaan. Dan kan u dit doen voordat u soggens met u werk begin.

Neem gereeld pouses

Om baie ure aaneen te werk, kan u kans op beserings verhoog. Daarom beveel ons u sterk aan om gereeld tussen u werk te breek. Selfs as daar 'n groot tou in u salon is, moet u genoeg tyd vind om tussen die bediening van kliënte te ontspan. Net vyf minute is genoeg om die spiere in u nek en skouers te verslap.

U sal 'n afspraakstelsel by die salon implementeer en die kliënte versoek om afsprake te bespreek voordat hulle kom. Dan sal u genoeg tyd hê om die kliënte te bedien. Dit sal u help om die spiere te verslap en weg te bly van te veel druk op hulle.

Belê in 'n ergonomiese stoel of stoel

As u u geld kan bestee om 'n stoel te koop, sal u dit gebruik en die kliënte bedien. Die stoel kan u help om nie te buig om die kliënte te bedien nie. U kan op die stoel sit en u kliënte help. U kan ook die hoogte van die stoelgang volgens u behoeftes beheer.

Haal diep asem

As u die suurstofvloei wat u in die liggaam inneem, kan verbeter, kan u die kans op beserings aan die nek en skouers verminder. Dit is waar ons u sterk aanmoedig om diep asem te haal. As daar voldoende suurstof in die liggaam is, help u die spiere om ontspanne te bly. Dit sal u help om die spiere in die krampstadium te kry.

Moet nooit rook nie

Ons raai u sterk aan om nie te rook terwyl u as kapper werk nie. Dit is omdat rook 'n negatiewe uitwerking op u spiere kan hê. Dit kan die risiko verhoog om beserings met spiere op te doen. U moet ook die verbruik van alkohol soveel as moontlik beperk.

Deur hierdie wenke te volg, kan u geniet van die werk wat u as haarstilis doen, omdat u die probleme met u nek- en skouerprobleme maklik kan oorkom.

Gevolgtrekking: Vermy spierpyn in jou nek en skouer

Haarkappers ly erger as gemiddelde nek sowel as skouer ongemak en probleme met hul polse en onderarms as die algemene bevolking. As u lank staan ​​en u arms in die lug sit en komplekse herhalende bewegings uitvoer, kan dit ongemak en pyn veroorsaak. In werklikheid ly meer as 50% van die haarkappers aan skouer- en nekpyn, en meer as 2/3 ly daaraan die rug was seer. Vir diegene wat haarkappers is, wat is die beste manier om dit te hanteer?

Gewoonlik word skouer- en nekpyn by kappers veroorsaak deur spanning in die spiere en die sluit van die ruggraat. Dit kan lei tot servikale fasetgewrigsindroom. Die gewrig van die nek word styf en ontsteek en kan senuwee -irritasie tot gevolg hê. Die senuwees wat uit die nek kom, beweeg deur die arms om die spiere van die hand en pols te beheer. Nekprobleme kan lei tot spierswakheidspennetjies en -naalde sowel as ongemak.

Die spiere in die arms en skouers is nie ontwerp om vir lang periodes saam te trek nie. In plaas daarvan is dit beter as u kort sarsies van intense oefening doen, gevolg deur pouses. As u u arms in 'n reguit lyn hou, spiere styf, verminder die vloei van bloed en kan dit weefsel vernietig. Daar word geglo dat dit 'n moontlike rede kan wees vir herhaalde beserings ( RSI ).

Wenke om ongemak in die arm, skouer en nek te voorkom

1. Wees vroeg om te werk. As u haastig is en uit die pad jaag en u spiere gespanne is voordat u begin werk. As u ontspanne en kalm is, sal u spiere ook ontspanne wees. Boonop kan u Wenk 2 voltooi.
2. Doen 'n paar strekoefeninge voordat u begin werk. Klik hier om ons gratis oefenblad af te laai: Oefeninge vir haarkappers.
3. Hou elke paar minute 'n kort pouse. Elke paar minute. Laat u hande na u kant toe val en skud dit dan los om die spiere los te maak.
4. Tussen die sessies kan u weer 'n paar strekoefeninge doen en u skouer, nek en onderarmspiere masseer.
5. Sit op 'n stoel wat hoog is wanneer u kan. Dit help om spanning op u rug, voete en laer ruggraat te verlig.
6. Wees versigtig om nie u arms op te lig tot 'n hoogte wat u nie kan bereik nie, deur die stoel van u kliënt te laat sak of op 'n verhoogde platform te sit.
7. Maak seker dat u polse reguit is. As u u hande op 'n vreemde hoek geplaas het, strek u die spiere van u onderarms.
8. Diep asem te haal. Dit verhoog die toevoer van suurstof aan u spiere en help om hulle kalm te hou. As u stresvol en asemhaling inasem, is u meer geneig tot krampe.
9. Moenie rook nie. Rokers ly meer pyn en seer hul gewrigte en spiere. As u alkohol drink, doen u tyd. Sekere chemikalieë in alkohol veroorsaak ontsteking.
10. Aan die einde van u werksdag, doen die basiese rek en dan die eenvoudige strek.

As u steeds ongemak en pyn ervaar, besoek ons ​​span by Sundial. Ons chiropraktisyns, fisioterapeute en masseerterapeute sal u kan help.

Lees meer uit mediese en wetenskapstudies:

• Science Direct - Kappynekpyn
• Salonwerk verwante beserings
• Skouerpyn by haarkappers
• Skouerpyn -kappers in salonne

 

Los kommentaar

Los kommentaar

Naam *

E-posadres*

Kommentaar*

Stuur

• Op:
• WhatsApp
• deel
• Tweet
• Speld dit
• Messenger
• E-posadres

---